Antes de iniciar um treino, seja aeróbico ou de musculação é preciso estar nutrido de maneira correta para aumentar a performance e o ganho de massa, porém não é qualquer alimento que proporciona estes “efeitos” vamos ver uma série de alimentos e suplementos adequados para o pré treino.
01 - Whey Protein: diferente do que muitos pensam, pode sim ser utilizado no pré-treino (acompanhado de carboidrato, assim como a maltodextrina ou dextrose), afim de aumentar o aminograma dentro do organismo. Além disso, fornecerá aminoácidos que evitarão o excesso catabólico durante o exercício.
02 - Vitamina C irá atuar como um potente opressor do cortisol, evitando também o catabolismo. Ajudará também quanto a processos anti-oxidativos e imunológicos durante todo o dia, uma dose pré treino (1 hora antes) de 500 mg é suficiente.
03 - Cafeína: conhecida por seu alto potencial termogênico, é altamente recomendada (salvo sob restrições médicas) para aumento de performance durante o treinamento. Além disso, ajudará a acelerar o metabolismo, queimando algumas gordurinhas extras, caso seja o problema. Cuidado com combinações de cafeína e efedrina (ECA também).
04 - L-Glutamina: O aminoácido de maior presença nos músculos ajudará a mantê-los no menor estado catabólico possível.
05 - Hipercalóricos: Os hipercalóricos facilitarão o consumo alto de calorias e fornecerão energia suficiente para um treinamento pesado. Mas atente-se sempre para as quantidades proteicas e também para as quantidades de carboidratos simples neles contido, como frutose e glucose.
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